Kupić trenażera eliptycznego – e-shop

Przewodnik wyboru
trenażera eliptycznego


Trenażer eliptyczny  >  Najczęstsze błędy podczas ćwiczeń na orbitreku

Najczęstsze błędy podczas ćwiczeń na orbitreku

Czego unikać podczas ćwiczeń na orbitreku?

Regularne i właściwe ćwiczenia na orbitreku pomagają kształtować  mięśnie, zachować dobrą kondycję i pozytywnie wpływają na samopoczucie. Źle prowadzone ćwiczenia mogą być nawet szkodliwe. Na co uważać podczas ćwiczeń?

1. Trzymanie ciała 

Zawsze stój prosto, nie odbiegaj w trakcie ćwiczeń w bok. W ruchu mają być tylko obecne głównie mięśnie dolne. 

2. Chodzenie 

Ruch na orbitreku wykonujemy głownie nogami. Dlatego też ważne jest, aby przez cały trening stopy były na pedałach urządzenia.

3. Ruch na trenażeru 

Ruch na orbitreku wykonuj w górę i w dół, nigdy w poprzek. Uważaj na miednicę, nie można się obracać lub pochylać na boki .

4. Używanie mięśni 

Na początku ćwiczenia używaj mięśni, a nie własnego ciężaru.

5. Ostrzeżenie dla ...

... Podnoszenie ramion, zgarbione  ciało, podniesione stopy lub pięty.

Przed i po treningu, trzeba się porządnie rozciągnąć.

Polecane strony

Opublikowany: 29. 6. 2016


Polecamy trenażery eliptyczne






Inne nowości

Co wzmacnia orbitrek?

Stan fizyczny i psychiczny, serce, mięśnie nóg, ud, pośladków, pleców, ramion i rąk - wszystko to wzmacnia orbitrek, który zastąpi w domu rower treningowy, bieżnie, stepper i inne urządzenia. 

30. 6. 2016

wszystkie nowości