Kupić trenażera eliptycznego – e-shop

Przewodnik wyboru
trenażera eliptycznego


Trenażer eliptyczny  >  Ćwiczenia na trenażeru eliptycznym, jak ćwiczyć na trenażerze eliptycznym?

Jak ćwiczyć na trenażerze eliptycznym?

Do ćwiczenia na trenażerze eliptycznym mamy kilka cennych wskazówek.

  • jeśli chcesz ćwiczyć na trenażerze eliptycznym aby chudnąć to ćwicz rano na czczo.
  • Zacznij od mniejszych dawek, idealna długość treningu jest 30-40 minut
  • przed ćwiczeniem należy rozciągnąć się i rozgrzać mięśnie

Mierz rytm serca  podczas wysiłku

Podstawą przy ćwiczeniu jest prawidłowy rytm serca. Jak rozpoznasz swoje?

Proste obliczenia. Odejmij od swojego wieku liczbę 220 a w wyniku dodaj 55-70 proc.na tym poziomie musiałbyś ćwiczyć (np. Dla 40-letniego 220-40 = 180, a 55-70 procent to  daje 99 do 126 uderzeń na minutę. Intensywność ćwiczeń nie powinna być zbyt wysoka.

Technika ćwiczeń  na etrenażerze eliptycznym 

Podczas ćwiczenia na trenażerze eliptycznym przenosisz wagę z jednej nogi na druga. Staraj się zachować prostą, naturalną postawę. Pomogą wam przy uchwyty, napoczątku znajdzcie idealne miejsce do trzymania rąk i starajcie się poruszać równomiernie i naturalnie jak to tylko możliwe.

Zobacz, jak ćwiczyć na trenażerze eliptycznym

Najlepsze trenażery eliptyczne kupicie  od producenta w sklepie internetowym 

Polecane strony


Polecamy trenażery eliptyczne






Nowości

Co wzmacnia orbitrek?

Stan fizyczny i psychiczny, serce, mięśnie nóg, ud, pośladków, pleców, ramion i rąk - wszystko to wzmacnia orbitrek, który zastąpi w domu rower treningowy, bieżnie, stepper i inne urządzenia. 

30. 6. 2016

wszystkie nowości